kore
Khoá học
Trung cấp·30 phút·6 bài học

Tối ưu giấc ngủ: Khoa học và giải pháp

Tìm hiểu khoa học giấc ngủ, vai trò của magie và melatonin, và xây dựng thói quen ngủ lành mạnh để cải thiện sức khỏe toàn diện.

SleepMelatoninMinerals
Phần 1

Khoa học giấc ngủ

  1. 1.1Khó ngủ thức đêm dậy sớm: tại sao giấc ngủ quyết định sức khỏe?
    5 phút
  2. 1.2Ngủ không sâu giấc hay tỉnh giữa đêm? Nguyên nhân từ cortisol
    5 phút
Phần 2

Magie và giấc ngủ

  1. 2.1Chuột rút ban đêm uống gì? Magie cho giấc ngủ sâu
    5 phút
  2. 2.2Bổ sung magie loại nào tốt? So sánh các dạng magie
    5 phút
Phần 3

Melatonin và thói quen

  1. 3.1Uống melatonin bao lâu thì ngủ được? Khi nào cần dùng
    5 phút
  2. 3.2Jet lag lệch múi giờ uống gì? Xây dựng thói quen ngủ tốt
    5 phút