KORE Lab
Kiến thức về sức khoẻ, thực phẩm bổ sung và phong cách sống từ đội ngũ KORE.
Mệt mỏi, tóc rụng, hay ốm vặt — nhưng mọi chỉ số máu đều 'bình thường'? Bài này giải thích những xét nghiệm vi chất cụ thể bạn nên hỏi bác sĩ, cùng bằng chứng khoa học về độ chính xác và giới hạn của từng test.
Ngủ đủ giờ nhưng dậy vẫn mệt, hoặc đồng hồ báo deep sleep chỉ 28 phút, cả hai đều là tín hiệu N3 đang thiếu. Bài này lý giải tại sao giấc ngủ sâu bị thu hẹp, thực phẩm nào cung cấp vi chất hỗ trợ N3, và khi nào nên cân nhắc bổ sung.
Bổ sung Canxi nhiều hơn không có nghĩa là xương chắc hơn. Khi thiếu Vitamin D3, K2 và Magiê, lượng Canxi dư thừa từ viên bổ sung có thể lắng đọng trong mạch máu thay vì vào xương. Bài viết này giúp bạn nhận biết bạn đang nạp bao nhiêu Canxi từ thực phẩm hàng ngày, hiểu vai trò của từng đồng hành, và biết khi nào mới thực sự cần uống thêm viên bổ sung.
Khó vào giấc, tỉnh giữa đêm, hay dậy sớm không ngủ lại được, đây là ba dạng ngủ không ngon khác nhau hoàn toàn về cơ chế. Gọi đúng tên mới tìm đúng nguyên nhân.
Magiê tham gia hơn 600 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Khi thiếu hụt, dấu hiệu xuất hiện ở hầu hết mọi nhóm bệnh, từ tim mạch, thần kinh, tiểu đường đến cơ xương khớp và miễn dịch. Bài tổng hợp dưới đây đối chiếu bằng chứng lâm sàng theo từng hệ cơ quan.
Bạn cắt calo, tập điều độ, cơ thể ốm đáng kể — nhưng bụng vẫn mỡ. Đây không phải thất bại ý chí. Khoa học gọi đó là 'skinny fat', và nguyên nhân sâu xa liên quan đến chu trình Krebs và thiếu hụt vi chất.
Giấc ngủ không phải trạng thái thụ động. Cơ thể đang xử lý ký ức, sửa chữa mô, và tái cân bằng hormone — tất cả theo một trình tự sinh học rất cụ thể. Hiểu pha ngủ và vi chất nào điều phối chúng là bước đầu để ngủ đúng, không chỉ ngủ đủ giờ.
Một trong bảy trẻ em và thanh thiếu niên trên thế giới đang sống với rối loạn tâm thần, không phải vì thế hệ này yếu đuối hơn, mà vì cuộc sống hiện đại đang bào mòn một khoáng chất mà não bộ không thể hoạt động bình thường nếu thiếu nó.
Không phải thiếu ý chí — mà là sinh học đang chống lại bạn. Khoa học chứng minh: cơ thể tự động đốt ít calo hơn khi bạn giảm cân, và thiếu vi chất làm tất cả những điều đó trở nên tệ hơn.
Đau đầu mãn tính và migraine có thể là triệu chứng của thiếu magie — không phải cơ thể yếu hay thiếu thuốc. Hiểu cơ chế sinh học để điều trị đúng căn nguyên.
Mụn nội tiết không chỉ là vấn đề da liễu — nó là tín hiệu từ bên trong cơ thể. Bài viết này giải thích cơ chế sinh hóa và tổng hợp bằng chứng lâm sàng về vai trò của dinh dưỡng và vi chất trong kiểm soát mụn nội tiết lâu dài.
Hàng triệu người không uống một giọt rượu nào vẫn đang trên con đường dẫn đến xơ gan — mà không hề hay biết. Thủ phạm thật sự là cơm, trà sữa, và kháng insulin. Đây là những gì đang xảy ra bên trong gan bạn.
Việt Nam có nắng hơn 250 ngày mỗi năm, nhưng thiếu vitamin D vẫn cực kỳ phổ biến. Khám phá 6 nguyên nhân ít ai biết, cơ chế vitamin D là secosteroid hormone — không phải vitamin, và bằng chứng lâm sàng về tác động đến não bộ, tâm trạng, và hệ miễn dịch.
Bỏ cơm, bỏ đường, ăn ức gà nướng mỗi ngày — nghe rất clean. Nhưng có một phản ứng hóa học đang diễn ra ngay trong cái màu vàng giòn thơm đó, âm thầm tích lũy trong cơ thể bạn hàng chục năm.
Tủ đầu giường xếp đầy thực phẩm bổ sung, nhưng cứ sau mỗi dự án lớn lại nằm viện truyền nước. Vấn đề không nằm ở loại supplement bạn uống — mà ở thứ bạn đang bỏ qua.
Gai cột sống và thiếu vi chất: Mối liên hệ ít ai ngờ tới. Đâu là cơ chế khoa học và cách bổ sung vi chất đúng để làm chậm tiến triển bệnh.
Bạn nằm đó, mệt rã rời, nhưng không ngủ được. Hoặc ngủ được rồi lại thức dậy lúc 2–3 giờ sáng. Nguyên nhân thực sự có thể không phải stress — mà là một khoáng chất bạn đang thiếu mỗi ngày.
